Miljoenen tieners en volwassenen lijden aan acne. Naast geneesmiddelen en crèmes kunnen specifieke vitamines een ondersteunende rol spelen. Let op: hoge doses vitamines zijn geen vervanging voor medische behandeling – raadpleeg altijd een dermatoloog.

Vitamine D

Zonlicht produceert vitamine D, maar te veel zon verdikt de huid en verlaagt de productie. Een tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met acne. Supplementatie (na test) kan helpen, maar vermijd overmatige zonblootstelling.

Vitamine E

Antioxidant dat verzadigde vetten beschermt tegen oxidatie (die poriën verstopt). Bevordert zuurstoftransport via rode bloedcellen. Kan littekens verminderen. Aanbevolen: 200–400 IE/dag (Mayo Clinic).

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Vermindert talgproductie (hoofdoorzaak acne) en ondersteunt zenuwfunctie (stressvermindering). Een Hong-Kongse studie (Leung, 1995, J Orthomol Med) toonde 100% acne-vrije huid na weken met 10–20 g/dag (100.000× ADH!). Waarschuwing: dergelijke megadoses alleen onder strenge medische begeleiding. USDA ADH = 150 mg/dag.

Vitamine A (retinoïden)

Versterkt huidbarrière, haalt toxines weg, versnelt wondgenezing. Beste vorm: bèta-caroteen (provitamine A). Dermatologen voorschrijven topicaal retinoïden (tretinoïne, adapaleen) of oraal isotretinoïne bij zware acne. Dosering: 300.000 IE/dag (alleen op recept).

Conclusie: Een gevarieerd dieet met voldoende vitamines ondersteunt een gezonde huid. Therapeutische doses vitamines voor acne vereisen medisch toezicht vanwege toxiciteitsrisico's (vooral vitamine A en B5 megadoses).