Supplementen en nierstenen

Voedselcalcium = geen risico. Supplementen (vooral calciumcarbonaat op nuchtere maag) → iets hoger risico door lage maagzuur → slechtere absorptie → meer vrijkomend oxalaat in urine.

Waarom calciumcitraat anders is

• Bevat eigen zuur (citraat) → goede absorptie ook op nuchtere maag.
• Alleen ~21% elementair calcium → 1.000 mg tablet = 210 mg calcium.

Dagelijkse behoefte

• Man 19–70: 1.000 mg; Vrouw 19–70: 1.000 mg; >70: 1.200 mg.
• Calciumcitraat helpt snel tekort aan te vullen.

Citraat als niersteenremmer

Onderzoek (Univ. Western Ontario, 2011): elektrostatische lading van citraat fungeert als buffer tussen calcium en oxalaat in urinewegen → voorkomt binding → minder stenen.

Conclusie

Calciumcitraat is veiligere keuze voor niersteenrisico: betere absorptie én actieve preventie via citraat. Wel dosering letten (max 2.500 mg calcium totaal).