Zwangeren mogen koffie drinken, maar maximaal 1 kopje (8oz = ~137mg cafeïne) per dag. March of Dimes adviseert max 200mg cafeïne/dag. Cafeïne blijft langer in het lichaam, belemmert ijzeropname (risico op anemie) en verhoogt hartslag/bloeddruk van moeder en foetus.

Risico's van Teveel Cafeïne

• Verhoogd miskraamrisico
• Lager geboortegewicht
• Niet-ingedaalde teelballen bij jongens
• Zuurbranden bij moeder

Verborgen Cafeïnebronnen

Thee, chocolade, energy drinks, frisdrank, sommige medicijnen tellen mee. Een 16oz mok = 2x de cafeïne van 8oz. Kies arabica-bonen (minder cafeïne dan robusta).

Ontwenningsklachten

Verminderen van meerdere kopjes naar één kan hoofdpijn, vermoeidheid, irritatie geven. Bouw langzaam af.