Vitamines en spijsverteringsklachten

Hoewel vitamines essentieel zijn voor de gezondheid, kunnen ze bij sommigen maag-darmklachten opleveren zoals opgeblazen gevoel, gas, brandend maagzuur, diarree of obstipatie. Voordat u een supplement stopt, kunt u proberen de dosering aan te passen. Bij ernstige klachten raadpleegt u altijd een huisarts of apotheker.

Vitamine A

Vitamine A is cruciaal voor groei, huid en ogen, maar hoge doses kunnen misselijkheid, braken en zelfs lever-galwegproblemen veroorzaken.

B-complex vitamines

Vele B-vitamines (riboflavine, niacine, inositol, foliumzuur, choline, B12) kunnen maag-darmklachten geven. Niacine is bekend om 'flushing' (hittegevoel, roodheid, jeuk) wat verminderd kan worden door ibuprofen.

Vitamine C

De aanbevolen dagdosis is 75-90 mg. Hogere doses verhogen het risico op maagklachten, diarree en gastritis.

Vitamine D

Vitamine D ondersteunt botten en immuunsysteem, maar overmatige inname kan ook maagklachten geven. Let op combinatie met calciumsupplementen om overdosis te voorkomen.

Advies

Pas dosering aan, neem supplementen bij een maaltijd en overleg met een professional bij aanhoudende klachten.