Identificatie

Hartslagmeter (HRM) wordt gebruikt door recreatieve en wedstrijdsporters. Volgens ACSM kan het gedragen worden tijdens bijna elke fysieke activiteit (werk/recreatie). Meeste modellen waterdicht – ook zwemmen mogelijk.

Componenten en functies

• Borstband met zender → signaal naar polshorloge.
• Hoogwaardige modellen: normaal horloge, stopwatch, backlight, computerlink, calorieteller.
• Calorieteller nuttig voor afvallen: dagelijkse verbranding bij werk/boodschappen → beter dieetplan.

Maximale hartslag en aerobe zone

Max hartslag = 220 - leeftijd (bijv. 40 jaar → 180). Aerobe/doelzone = 50-85% van max (bijv. 90-153 bpm). In deze zone verbrandt u meest calorieën. Daag uzelf uit om in zone te blijven tijdens dagelijkse activiteiten.

Strapless optie

Als borstband oncomfortabel: strapless HRM = alleen polshorloge met twee sensoren. Activeer door ingedrukt te houden → hartslag weergave. Handig voor dagelijkse klusjes zonder zware inspanning.

Overwegingen

Factoren die hartslag beïnvloeden: tijdstip, cafeïne, stress, hydratatie, temperatuur.