Het syndroom van Raynaud: vingers/tenen worden vlekkerig/blauw door vaatvernauwing (koude, stress). Ook neus, oorlapjes, lippen. Risicofactoren: roken, medicijnen, eerdere bevriezing, lupus, artritis. Behandeling: levensstijl (stressreductie, cafeïnevermindering, sport), medicatie.

Magnesium en vaatverwijding

Magnesium (4e meest voorkomend mineraal; 50% in botten, 1% in bloed) stabiliseert bloedsuiker, ondersteunt immuniteit, reguleert bloeddruk, helpt spier/hartfunctie. Bronnen: amandelen, tarwekiem, pindakaas, linzen, bananen, soja, haver, heilbot.

Ondersteunend bewijs

• UMMC adviseert: 3x 200 mg/dag bij maaltijden voor Raynaud → vaatverwijding, verbeterde perfusie vingers/tenen.
• Artikel Rheumatology International (2008): fibromyalgiepatiënten (vaak samengaan met Raynaud) hebben lagere serummagnesium dan gezonde controles.

Direct bewijs voor magnesium bij Raynaud is beperkt; artsconsultatie vooraf vereist.

Voorzorgsmaatregelen

Geen vervanging van voorgeschreven behandeling. Vertel arts over andere medicijnen/supplementen. Kan niet iedereen helpen.