Fibromyalgie: chronische pijn, vermoeidheid, slaap-, geheugen- en stemmingstoornissen. Vaker bij vrouwen, vaak getriggerd door trauma/infectie/stress. Cafeïne als stimulans kan de symptomen beïnvloeden – positief of negatief.

Cafeïne-effecten: Tweesnijdend

Positief (lage dosis, ochtends): Tijdelijke energietoename, verminderde vermoeidheid, verbeterde focus.

Negatief (hoge dosis/laat): Angst, slapeloosheid, spiertrillingen, depressie, slaapverstoring. Ontwenning: hoofdpijn, slaperigheid, irritabiliteit, misselijkheid.

Psychologische Component Van Fibromyalgie

Fibromyalgie is niet puur fysiek: angst, depressie, vermoeidheid zijn kernsymptomen. Goede slaaphygiëne, copingstrategieën en medicatie zijn essentieel. Stoffen die slaap/stemming verstoren (zoals cafeïne) moeten met mate worden gebruikt.

Individuele Aanpak

• Kleine ochtenddosis (1 kop koffie) kan helpen tegen dagvermoeidheid.
• Vermijd cafeïne na 14:00 om slaap te beschermen.
• Monitor symptoomdagboek: hoe beïnvloedt cafeïne *jouw* pijn, slaap, stemming?
• Bespreek met reumatoloog/huisarts: medicatie-aanpassing (bijv. SNRIs) kan cafeïnebehoefte verminderen.

Mayo Clinic Advies

Beperk cafeïne om verergering van psychische symptomen te voorkomen. Experimenteer met verhogen/verlagen en documenteer effecten. Geen eenduidig antwoord – persoonlijke ervaring is leidend.