Concept

5 lichaamstypen reageren verschillend op voeding & training. Niet wetenschappelijk bewezen, maar combineert gezond eten & sporten (DietMad.com). Elke type: gerichte training + dieet met kleine maaltijden over de dag.

De 5 typen

Type	Naam	Kenmerken	Focus
A	Endo-Morph	Rond, gemakkelijk vet aanzet (simpele koolhydraten, fruit suikers).	Koolhydraatbeperking, training.
B	Endo-Meso	Bovenste driehoek: vet op buik, billen, dijbenen, heupen. Traag metabolisme.	Juiste koolhydraten/eiwitten.
C	Meso-Endo	Rechthoekig: schouders ≈ heupen. Hogere stofwisseling → meer calorieën.	Meer calorieën, balans.
D	Endo-Ecto	Ovaal: groot borstoppervlak, smalle schouders/onderlichaam. Lage spiermassa.	Krachttraining + spierdieet.
E	Ecto-Endo	Buisvormig: mager frame + overtollig vet. Meer koolhydraten tolereerbaar + eiwit voor vertraging verteer.	Koolhydraten + eiwit combineren.

Kritiek & overwegingen

• Alle plannen sluiten zuivel uit → laag calcium (risico osteoporose, vrouwen).
• Ook verwerkte voedsel & specerijen (mosterd, ketchup) verboden (suiker/zout).
• Te restrictief (geen suikers, vetten, cafeïne) → saai, moeilijk vol te houden (Virtual Fitness Trainer).
• Toegewijden vallen af, maar risico op jojo-effect bij terugkeer normaal eten.

Raadpleeg diëtist voor persoonlijk, duurzaam plan.