Functies van niacine

Essentiële wateroplosbare vitamine: glucose-, vet-, eiwitmetabolisme; hormoonproductie (seksueel, bijnier); bloedsomming en cardiovasculaire gezondheid. Mannen: hoger hartrisico, vroegere onset (AHA). Arts kan niacine voorschrijven bij hoge cholesterol.

Niacine en cholesterolbalans

Therapeutisch: HDL↑ (15-35%), LDL↓, triglyceriden↓ → betere cardiovasculaire gezondheid. Bijwerkingen hoge doses: huidflush, maag-darmklachten, duizeligheid, hoofdpijn, wazig zien. Interactie met andere cholesterolverlagers → alleen onder artsbegeleiding.

Belang van HDL

HDL haalt LDL/triglyceriden uit bloed → voorkomt plaque, verharding, hartziektes, beroerte. Niacine is effectieve HDL-verhoger.

Bronnen

Voeding: melk, zuivel, gevogelte, mager vlees, vis, eieren, verrijkte granen, noten. Supplementen (multivitamine, los). Hoge doses: enkel op recept.