Vitamines

Prenatale multivitaminen bevatten vaak stoffen die nagelgroei bevorderen: biotine (vitamine H), foliumzuur en vitamine B12. Biotine verlicht splijten en broosheid (Universiteit van Maryland). Foliumzuur is essentieel voor snelle celdeling (nagels/haren groeien snel). B12 en foliumzuur worden het beste apart ingenomen voor specifieke nagelgroei (Columbia Health Services).

Mineralen

• Magnesium: essentieel voor organen/processen; in noten, soja, volkoren, peulvruchten, zeewier, groenten, fruit, zaden. Tekort = slechte nagelgezondheid/langzame groei.
• Calcium: cruciaal voor botten, kraakbeen, nagels.

Kruiden en nagelgroei

• Paardenstaart: traditioneel Griekse/Romeinse kruid; bron van calcium; wetenschappelijke bewijslast zwak.
• Brandnetel (als thee): rijk aan silica en mineralen; kan nagelgroei stimuleren.

Kruiden voor algemene nagelgezondheid

• Lijnzaadolie (omega-3): verbetert groei, verlicht kraken/kloven/droogte/broosheid.
• Antischimmelmiddelen: groene thee, kattenklauw, reishi-paddestoelen, mariadistel, tea tree-olie (traditioneel, niet wetenschappelijk bewezen).