Lage energie, spierzwakte, vermoeidheid, irritabiliteit = klassieke anemiesymptomen. British Medical Journal (2003): symptomen kunnen voorafgaan aan anemie. IJzersupplementen verbeterden energie bij vrouwen met milde/matige voorraden (nog te repliceren).

IJzerbalans & deficiëntie

Dagelijkse fluctuaties. Structureel te weinig → cumulatief tekort → voorraden uitgeput. Bloed: ↓ serum Fe, ↓ ferritine, ↑ totale ijzerbindende capacitie. Rode bloedcellen aangedaan → microcytische anemie (kleiner, bleker, minder cellen).

Bijbehorende symptomen

Blauwachtige ogenwitten, bleke huid, broze/lepelnagels, dunner haar, pijnlijke tong, kortademigheid (minimale inspanning), eetlustverlies, hoofdpijn. Duidelijk bij langdurig/ernstig tekort. Langzame ontwikkeling → opvallen bij minder frequente contacten.

Behandeling

Strijkijzer aanvullen. Arts: oraal supplement (ferrosulfaat/ferrogluconaat) 325 mg 1-3x/dag. Interacties met andere medicijnen → precies volgen voorschrift. Energieverbetering binnen dagen, volledige voordelen na 2 weken. Voorraden herstel: 6 maanden - 1 jaar.

Preventie

IJzerrijk dieet of dagelijkse multi met mineralen. Topbronnen: mager vlees, pluimvee, vis, oesters, mosselen. Plantaardig ijzer (peulvruchten, verrijkte granen) slechter absorberbaar. Vit C-rijk voedsel (citrus, tomaten, paprika, broccoli, aardappelen) ↑ opname (dierlijk + plantaardig). Bij dieetonthaalbaar tekort of onveranderlijk dieet: arts over multi.

Overwegingen

Lage energie = ook depressie, infecties, kanker, auto-immuun. Arts uitsluiten. Orale supplementen werken niet voor iedereen. Opvolging: herhaald bloedonderzoek/afspraken.