Een niersteen afgaan wordt vaak beschreven als een van de pijnlijkste ervaringen – naast bevalling. De pijn ontstaat door de steen die door de urinewegen schuift. Hoe sneller hij uit je lichaam komt, hoe minder pijn. De meeste stenen (< 5-6 mm) gaan vanzelf af met de juiste aanpak.

De gouden regels

1. Drink GEDISTILLEERD water – veel: 2,5-3+ liter per dag. Kraanwater bevat mineralen/bacteriën die stenen kunnen laten groeien. Gedestilleerd water spoelt schoon zonder toevoegingen.
2. Voeg citroen toe: Citroenzuur in citroen breekt stenen af (vooral calcium-oxalaat) en verhoogt citraat in urine (natuurlijke remmer). Snij plakjes in elk glas water.
3. Beweeg: Lopen, springen, trappen helpen de steen mechanisch naar beneden te bewegen. Verhoogt ook dorst → meer drinken.
4. Verhoog citraatinname: Citraat bindt calcium → voorkomt groei steen. Bronnen: druiven( sap), wortelsap, sinaasappelsap, citroensap.
5. Zeef je urine: Gebruik een urinezeef (van apotheek/huisarts) om stenen/stukjes te vangen. Bewaar voor analyse – helpt je arts preventieadvies te geven.

Extra tips

• Bier (1/dag): Natuurlijk diureticum, verhoogt urineproductie. Alleen als je alcohol mag/kan.
• Vermijd: Cafeïne, alcohol (uitgezonderd bier), koolzuurhoudende dranken – ze drogen uit en verminderen urineproductie.
• Pijnbehandeling: Paracetamol/ibuprofen (raadpleeg arts). Warme kompres op zij/rug kan helpen.

Wanneer direct naar de huisarts/spoed?

• Onhoudbare pijn ondanks pijnstillers
• Koorts/koortsrillingen (teken van infectie!)
• Niet kunnen plassen / bloed in urine
• Steen > 6-7 mm (grote kans dat hij niet vanzelf afgaat)
• Enkel nier / nierfalen / zwangerschap

Medische opties bij grote stenen: ESWL (schokgolven), ureteroscopie, PCNL. Preventie na afgang: 24-urine-analyse, dieetadvies, eventueel medicatie (thiazide, kaliumcitraat).