Super-morbide obesitas (BMI ≥50, bijv. 6'0" man 400 lb = BMI 54) vereist oefening die gewrichten (heup/knie/enkel) ontlast.

Fietsen (stationair)

Stoel ondersteunt gewicht. Rechtop of ligfiets (recumbent). Ligfiets comfortabler voor rug/billen. Beide effectief.

Wateractiviteiten

Water draagt gewicht → geen belasting gewrichten. Zwemmen (vrije slag, schoolslag, rugslag, schopbord) verbrandt calorieën + gezondheidsvoordelen.

Armergometer (armfiets)

Zit op stoel, grijpt handgrepen, draait met armen. Snelheid/weerstand/richting variëren. Alleen bovenlichaam.

Zit-en-fit lessen/video's

Populair bij ouderen, maar ook voor zwaarlijvigen. Zittend: weerstand, core, balans, flexibiliteit, spierkracht. Geen gewichtsbelasting.