GERD: Bewegen als Hulpmiddel

Lichaamsbeweging kan helpen bij zure reflux (GERD) door:
- Gewichtsverlies: overgewicht verhoogt buikdruk → reflux.
- Vermijden buigen/zware inspanning direct na eten.
- Stressvermindering: stress verergeren reflux.

Voordelen (Ref 1)

Beweging verlaagt maagzuurproductie en verbetert spijsverteringsmotiliteit.

Zorgvuldigheden

• Hoge impact (hardlopen, springen) kan reflux triggern.
• Laag impact (wandelen, fietsen, zwemmen, yoga) veilig en effectief.
• Niet sporten op volle maag; wacht ≥2 uur na maaltijd.
• Hydrateren met water, niet met koolzuurhoudende/cafeïne dranken.

Raadpleeg huisarts/fysiotherapeut voor persoonlijk schema.