Oorzaken wimperverlies

Huidziekten, medicijneffecten, metabole afwijkingen. Alleen bij voedingstekort kunnen nutriënten preventief werken – met uitzondering van lysine (mogelijke rol). Raadpleeg arts voor supplementen.

Lysine: essentieel aminozuur

Studie (2002, Clinical and Experimental Dermatology): lysine kan haargroei stimuleren (niet specifiek wimpers). Lichaam produceert niet zelf → via voedel. Bronnen: vlees, gevogelte, Parmezaanse kaas, kabeljauw, noten, eieren, tofu, bonen. Vegetariërs/veganisten & atleten: let op adequate inname.

IJzer: bij getoetst tekort

Artikel 2002: ijzertekort gecorrigeerd → wimperverlies kan stoppen. Risicogroepen: vrouwen vruchtbare leeftijd, zwangere, kinderen. Bronnen: vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen, spinazie, tofu, rozijnen. Combineer met vitamine C (bijv. gehaktballen+tomatensaus, kikkererwten+peper) voor maximale absorptie.

Riboflavine (B2) & biotine (B7)

Tekort zeldzaam, maar haaraantasting (incl. wimpers) is symptoom. Bronnen: verrijkte ontbijtgranen, eieren, kip, varkensvlees, yoghurt, kaas, frambozen, avocado. Let op: hoge doses biotine supplementen voorkomen/behandelen geen haaruitval (Linus Pauling Institute).

Voorbeeldmenu voor wimpergezondheid

• Ontbijt: hardgekookte eieren, volkoren toast, magere yoghurt, sinaasappelsap.
• Lunch: spinaziesla + kikkererwten, rode peper, amandelen, rozijnen, volkoren crackers, aardbeien.
• Diner: gegrilde kip kebab met cherrytomaatjes, paddenstoelen, uien, quinoa.