Gewichtsgainers = calorie/eiwitbommen. Precision Engineered: 4 scheplepels = 550 kcal, 74g koolhydraten, 54g eiwit, 6g vet. Eiwit: wei/caseïne/ei. Koolhydraten: maltodextrine/fructose. 2 kunstzoetstoffen. 50%+ DV vit/min per portie. 4g vezels (soja/haver).

Mengen voor Meer Calorieën

• Met 2 koppen volle melk: 850 kcal, 70g eiwit, 22g vet
• Met magere melk: vet terug naar 6g
• Tip etiket: bessen, banaan, noten, honing, ijs toevoegen

Wanneer Werkt Het?

• Calorieën lastig binnenkrijgen → handige maaltijdvervanger/snack
• Post-workout: koolhydraten/eiwit herstellen spieren/energie (binnen 30 min)
• MAAR: vaak meer calorieën dan nodig (+500 kcal/dag = 0,45 kg/week)
• Eiwit: 0,35-0,8g/lbs lichaamsgewicht. 82kg zwaarlifter → 144g/dag. 1 shake = ~50% behoefte

Risico's & Zelfgemaakte Alternatieven

• Nierproblemen? Arts raadplegen (hoog eiwit)
• Te veel calorieën → vettoename ipv spieren
• Zelfgemaakt (goedkoper, controleerbaar):
  • Griekse yoghurt + braam + amandelboter = 25g eiwit, 360 kcal
  • Aardbei + banaan + tofu + pindakaas = 14g eiwit, 415 kcal