Gewichtstoename ('Freshman 15')

Gemiddeld 3-10 lbs (1,4-4,5 kg) in de eerste twee jaar. Oorzaken: onbeperkte eetzaalopties, druk schema, stress-eten, minder sport dan op middelbare school.

Minder sociale binding

Sportteams en intermurale clubs bieden sociale netwerken, vaste trainingsmomenten en vriendschappen die studeren ondersteunen. Studenten die niet meedoen, missen deze structuur.

Lagere cijfers

Onderzoek (Saginaw State University, 2010, n>250) toonde aan dat studenten die dagelijks krachtig oefenden, een gemiddeld 0,4 punten hoger GPA hadden (schaal 4,0).

Advies

• Zoek een sportteam of groepsles die past in je rooster.
• Plan vaste sportmomenten in, net als colleges.
• Gezond eten in de eetzaal: kies groenten, eiwit, volkoren.

Conclusie

Sporten op de universiteit is niet alleen goed voor gewicht, maar verbetert ook sociale integratie en academische prestaties.