Hormonale disbalans (te veel oestrogeen/progesteron) geeft bij mannen: haaruitval, gewichtstoename, verminderde libido. Bij vrouwen: onregelmatige menstruatie, verergerde overgangsklachten (hitzewallingen, nachtzweten). Hier is hoe je balans herstelt.

Voedingsmaatregelen

• Vermijd soja-rijk voedsel: soja-isoflavonen verhogen oestrogeen (sojabonen, tofu, sojamelk).
• Vermijd diosgenine-rijke voeders: yams verhogen progesteron.
• Verhoog vezelinname: vezels helpen oestrogeen afbreken, voorkomen ophoping.

Leefstijl

• Beweeg en verlies gewicht: vetweefsel produceert oestrogeen. Overgewicht → te veel oestrogeen. Beweging + dieet → gewichtsverlies → minder oestrogeen.

Medicatie

• Anticonceptiepil: Progestine-only → reguleert progesteron. Gecombineerd → reguleert oestrogeen EN progesteron. Normaliseert cyclus, balanseert hormonen.

Combinatie van dieet, beweging en eventueel hormonale anticonceptie geeft beste resultaten. Raadpleeg huisarts of gynaecoloog voor persoonlijk advies.