CO₂ is een bijproduct van ademhaling (zuurstof + suikers → energie). Te veel CO₂ → hoofdpijn, misselijkheid. Gecontroleerde ademhaling haalt CO₂ veilig af zonder hyperventilatie.

Technieken

1. Zoek verse lucht: Auto's, branden, industrie = CO₂-bronnen. Je lichaam wil zuurstof.
2. Adem normaal in rust: Je hersenen regelen diepte/frequentie. Cyclus haalt CO₂ af, brengt O₂ in.
3. Adem langzaam bij benauwdheid: Snelle, ondiepe ademhaling = hyperventilatie risico. Rustig ademen.
4. Diep ademen bij hyperbolische ademhaling: Vul longen vol, ontlast volledig. Bestrijdt hyperventilatie, verwijdert CO₂ gecontroleerd.

Herken signalen

• Hyperventilatie (te weinig CO₂): Tintelende armen/mond, licht hoofd, duizeligheid.
• Te veel CO₂: Hoofdpijn, vermoeidheid → verse lucht zoeken, dieper ademen.

Balans is alles: niet te diep, niet te oppervlakkig. Luister naar je lichaam.