Intensiteit drijft hartslag

Hoe intenser de activiteit, hoe hoger de hartslag. Hart pompt sneller voor voedingsstofafgifte & afvalverwijdering (lactaat, CO₂). Adrenaline vrijkomst versterkt effect.

Korte piekbelasting (push-ups, sprints)

• Beide korte, intense bursts → hartslag schiet omhoog.
• Herstel na burst duurt langer dan na steady-state (joggen) – onderzoek 2007 (Am J Physiology).

Boven- vs onderlichaam

• Push-ups (bovenlichaam): kleinere spieren/minder veneuze terugstroom → initiële hartslagstijging sneller.
• Sprint (geheel lichaam): grote spieren (benen, kern, schouders) pompen bloed terug → initiële stijging minder, maar bij volgehouden sprint stijgt hartslag veel hoger dan bij max push-ups.

Conclusie

Voor snelle, hoge hartslagpieken: sprinten effectiever. Push-ups geven snelle initiële stijging, maar lagere piek. Beide nuttig in intervaltraining.