Aambeien & vezels

Aambeien = gezwollen, pijnlijke, jeukende aderen anus/rectum. Symptomen: anale jeuk, bloederige ontlasting, pijn bij stoelgang. Chronische/tijdelijke medische oorzaken, maar obstipatie kan veroorzaken/verergeren. Vezelrijk dieet vermindert aambeien & recidieven.

Lijnzaad profiel

~40% vezels (10% oplosbaar, 30% onoplosbaar). Hogere % totaal vezel dan haverzemelen, hogere % oplosbaar dan tarwe/haver/rijst/maïszemelen. Component: slijmstof (gomachtig) → volume + zachtheid ontlasting → gemakkelijker afgifte, minder aambeien.

Gebruik lijnzaad

• Heel of gemalen eten. Heel: grondig kauwen.
• Zelf malen: binnen 24u gebruiken (voedingsverlies).
• Dosering: 1 eetlepel tot 3x/dag OF 2-4 eetlepels 1x/dag.
• Koken/bakken: toevoegen aan pannenkoeken, brood, muffins, koekjes.

Alternatieve vezelbronnen

Psyllium (andere supplement vezel) voor obstipatiepreventie. Hoog-vezel voedsel: volle granen, verse/gedroogde groenten/fruit → helpen 25-30 g/dag halen.