Gezondheid en ziekte
Geen stoelgang in 3 dagen = obstipatie (NDDIC). Voedingskeuzes: laag vezel → harde, droge ontlasting (langer in darm = meer water verwijderd). Zwakke darm, obstructie (tumor, diverticulitis), zwangerschap, medicijnen, sedentair, stress.
Verhoging vezelinname → regelmaat. Vezel houdt water vast in spijsvertering → zachtere, buigzamere, grotere ontlasting → gemakkelijker afscheiden. Advies: 20-35 g/dag. Meeste Amerikanen: te weinig (NDDIC).
1 kop gehakte selderij ≈ 2 g vezels. Watergehalte: 1 kop bleekselderij = 101 g, waarvan 97 g water. Verhoogde vochtinname helpt ook.
Selderij + pindakaas of salade = meer vezels. Vervang chips/pretzels door selderij bij broodje. Dompelen in hummus, magere ranch, lichte roomkaas met fijngehakte groenten.
Oefening na blaasoperatie (incontinentie/prolaps): herstel in fasen
Natriummetasilicaat: krachtig reiniger met corrosieve risico's
Gebakken champignons: laagcalorisch, redelijk eiwit, maar minder voedzaam dan donkere groenten
Omega XL versus standaard omega-3: verschillen, dosering en effectiviteit
Creatine en eiwit samen nemen: veilig? effectief? Wat zegt de wetenschap?
Ondervoeding versus overvoeding: twee kanten van ondervoeding
De 5 hoofdgroepen silicaatmineralen: structuur & voorbeelden
Bèta-caroteen bij acne: dieetaanpassingen als ondersteunende behandeling
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win