Sauna's (Fins: 'kleine hut') oorspronkelijk blokhutten met open vuur, nu elektrisch/infrarood. Temperatuur ~90°C. Water op stenen → stoom/vochtigheid.

Fysiologische voordelen

- Vasodilatatie → lagere bloeddruk.
- Verhoogde bloedstroom & synoviaal vocht → artritispijn verlichting.
- Betere immuunfunctie, hogere testosteron (mannen).
- Zware zweet = ontgifting via huid (grootste orgaan). Initieel 'uitbarstingen', later minder.

Psychologische voordelen

Diepe ontspanning: endorfines ↑, adrenaline/noradrenaline ↓. Spierspanning verdwijnt. Sociaal: vrienden/familie samen relaxen → stemming ↑.

Contra-indicaties

Geen sauna bij: onstabiele angina pectoris, recente hartinfarct, ernstige hudaandoeningen, dehydratie, alcohol/drugs. Twijfel? Arts raadplegen.

Gebruikstips

- Warme douche vooraf, vochtige huid → minder brandend.
- Tussendoor afkoelen (douche/dompelbad).
- Vochtigheid verhogen: water op stenen gieten.
- Etiquette varieert per land (kleding, geslachtsgescheiden). Vraag bij twijfel.