Volwassenen nemen slaap voor toegeven, maar voor peuters betekent het einde van plezier en begin van angst (donkere kamer, ouders weg). Gelukkig zijn er bewezen technieken om peuters sneller in slaap te laten vallen en 's nachts zelfstandig weer in slaap te komen.

Slaapkamer = slaapzaal

Speel niet in de slaapkamer. Verwijder speelgoed en afleidingen. Train je kind de kamer te associëren met één activiteit: slapen.

Vaste bedtijd = biologische klok trainen

Volgens UNICEF missen peuters zelfregulatie. Een consistente routine (elke nacht dezelfde tijd) leert het lichaam wanneer het slaaptijd is. Fysiologie wint van wilskracht.

Alleen in het donker

Nachtawakering is normaal. Angst voor donker kan kinderen laten opstappen naar ouders. Nachtlampjes of glow-in-the-dark stickers maken de kamer veiliger en comfortabeler.

Slaapmonitor zijn

Meet de voortgang. Gezonde peuters slapen binnen 15 min in (O'Grady Psychology Associates). Check na 15 min: nog wakker? Troost, pas omgeving aan, ga weg, keer pas na 15 min terug. Zo ontdek je wat werkt.