Slim-Fast producten (shakes, repen, snacks, maaltijden) gecombineerd met fruit en groenten vormen een caloriebeperkend dieet. Soms leidt dit tot obstipatie: onregelmatige, harde stoelgang. Met een paar eenvoudige maatregelen kun je dit voorkomen of oplossen. Raadpleeg altijd eerst huisarts of diëtist.

Hoe het Slim-Fast Dieet Werkt

Het driestappenplan: drie 100-calorie snacks (repen/notennoten), twee Slim-Fast shakes/maaltijdrepen (ontbijt/lunch), en één 500-calorie gebalanceerde avondmaaltijd. Obstipatie kan ontstaan door onbalans in voedingsstoffen.

Oorzaken van Obstipatie

Volgens de Mayo Clinic: onvoldoende water- of vezelinname, dieetverandering, stress, veel zuivel, of te weinig beweging. Slim-Fast shakes bevatten wel vezels (bijv. 5g per Franse vanille shake = 20% ADH) en 20+ vitamines/mineralen. Extra vezels komen uit groente/fruit bij de avondmaaltijd, maar tekortkoming hierin kan problemen geven.

Preventie en Oplossing

• Minimaal 64 oz (1,9L) water per dag
• 20-35g voedingsvezels per dag (volkoren, fruit, groenten, bonen)
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Slim-Fast biedt tracking-tools voor water, vezels, activiteit en gewicht

Wanneer naar de Huisarts?

Bij obstipatie langer dan drie dagen. Een diëtist kan het plan persoonlijk aanpassen. Slim-Fast online ondersteuning kan ook vragen beantwoorden.