MET (Metabolic Equivalent of Task) is een handige maat voor activiteitsintensiteit, afgeleid van zuurstofverbruik.

Definities

• VO₂ max: Maximale zuurstofopname (ml/kg/min) bij uiterste inspanning.
• 1 MET: Rustende VO₂ = 3,5 ml/kg/min (conventioneel).

Berekening

MET = VO₂ (ml/kg/min) ÷ 3,5

Voorbeeld: Gemeten VO₂ = 28 ml/kg/min → 28 ÷ 3,5 = 8 METs.

Toepassing

• Brandweermannen: vaak minimale 12 METs vereist.
• Fitnessbeoordeling: vergelijk je MET-score met referentietabellen (ACSM).
• Trainingsintensiteit: 40–60% VO₂ max = matig; 60–80% = zwaar.

VO₂ meten

Vereist labmeting (gasmeteranalyse op loopband/fietsergometer) of submaximale test (bijv. Cooper-test, Rockport wandeltest) voor schatting.