Waterretentie (oedeem) is een vervelende aandoening die gewichtstoename, ongemak en prikkelbaarheid veroorzaakt. Het is een tijdelijke ophoping van vocht door elektrolytestoringen en vloeistofbalansveranderingen, vaak op de buik. Frustrerend als je broek niet meer sluit, maar er zijn manieren om het snel te verlagen.

Meer water drinken

Hoewel contro-intuitief, stelt MayoClinic.com dat minimaal acht glazen water per dag helpt waterretentie te verminderen. Als je uitgedroogd bent, houdt je lichaam vocht vast in plaats van het natuurlijk af te voeren.

Natrium beperken

Natriumrijke voeding veroorzaakt waterretentie. Verminder zoutgebruik bij koken en aan tafel, en beperk verwerkte producten met hoog natriumgehalte.

Fruit en groenten met hoge waterinhoud

Asperges, bieten, druiven, groene bonen, bladgroenten, uien, knoflook en ananas werken als natuurlijke diuretica en spoelen overtollig vocht uit, aldus het University of Maryland Medical Center. Voeg ze dagelijks toe aan je dieet voor sneller resultaat.

Waarschuwing

Raadpleeg je huisarts als opgeblaaide gevoelens aanhouden of verergeren. Ernstige medische aandoeningen kunnen waterretentie veroorzaken.