Vitaminen ondersteunen niet alleen inwendige gezondheid, maar ook huidverjonging. Of via voedel/supplementen of topisch: ze verbeteren huidgezondheid, vertragen rimpelvorming.

Vitamine A (retinol)

Archives of Dermatology (2007): 0,4% retinol-lotion → zichtbare rimpelvermindering. Mechanisme: verhoogt glycosaminoglycanen (vochtbinding, volheid) en collageen (nieuwe huidcellen vervangen oude). Bronnen: heldere groenten/fruit, zuivel.

Vitamine C

UV-straling → vrije radicalen → rimpels. Vitamine C: krachtig antioxidant → neutraliseert radicalen. Verhoogt collageensynthese. Bronnen: paprika's, sinaasappels, groenten/fruit.

Vitamine E

Antioxidant, neutraliseert radicalen. Beste gecombineerd met vitamine C (Mount Sinai, NY): vit C herstelt geoxideerde vit E → synergistische bescherming tegen zon, vervuiling, rook. Bronnen: plantaardige oliën, noten, spinazie.

Vitamine B3 (niacinamide)

Doorbraakstudie (Jacobson El, PubMed): verhoogt nieuwe huidcellen + dikte buitenste laag ~70%. Vermindert transepidermale waterverlies 20% → meer hydratatie. Dikkere, goed gehydrateerde huid vult rimpels op. Bronnen: vlees, zeevruchten, gevogelte, crimini paddenstoelen.