Waterretentie kan verschillende kilo's tijdelijk gewicht toevoegen. In tegenstelling tot vet is dit vochtgewicht tijdelijk; je lichaam kan het overtollige water via urine afvoeren. De juiste voedselkeuzes kunnen het urineren stimuleren en helpen het extra gewicht kwijt te raken. Let op: voedsel is geen remedie voor medische aandoeningen die waterretentie veroorzaken – raadpleeg je huisarts bij ernstige of aanhoudende klachten.

Voedingskeuzes

Allereerst: drink voldoende water. Uitgedroogdheid dwingt je lichaam om vast te houden aan vocht, wat opgeblaaide gevoelens veroorzaakt. Het Better Health Channel adviseert calcium- en vitamine D-rijke producten zoals magere melk of yoghurt om de urineuitscheiding te bevorderen. Het Maryland Medical Center beveelt voedsel rijk aan B-vitaminen en ijzer aan: donkere bladgroenten, volkoren. Kies laagnatriumopties, want natrium bevordert vochtvasthouding.