Perziken zijn rijk aan vitamine C, A, kalium, vezels. Maar niet alle vormen zijn gelijk gezond.

Toegevoegde suiker in verwerkte perziken

Voedingsmiddelen bevatten vaak toegevoegde suiker voor smaak/houdbaarheid. Risico's: meer calorieën, geen nutriënten, tandbederf, hoge triglyceriden, gewichtstoename.

Vergelijking per portie

• Vers (1 heel): 60 kcal, 12,9 g natuurlijke suikers.
• Blik zware siroop (1 kop): 160 kcal, 32,6 g suiker.
• Blik lichte siroop (1 kop): 136 kcal, 33,3 g suiker.
• Blik in sap (1 kop): 110 kcal, 25,7 g suiker.
• Bevroren (1 kop): 235 kcal, 55,5 g suiker.

Tips

Lees labels: zoek 'geen toegevoegde suikers'. Kies vers perzik. Wil je zoeter? Bestrooi met kaneel of honing in plaats van siroop.