Thee (antioxidantenrijk) verlaagt risico op kanker, beroerte, hartziektes, osteoporose. Maar cafeïne in thee kan hartslag beïnvloeden.

Cafeïne in thee

• 14-60 mg per 8 oz kop
• Overmatig → snelle hartslag
• Max 5 kopjes/dag (MedlinePlus)
• Gevoelig? Kies ontkoffeïneerde/kruidenthee

Thee vs. water (Am Heart J, 2007)

• 3 koppen zwarte thee/dag = geen significant hartslagverschil vs. water (6 mnd studie)
• Na 3 mnd: watergroep had hogere hartslag
• Na 6 mnd: vergelijkbaar

Thee + beweging

• Fietsen (mannen, IJSNEM 2014): groene thee-extract → lagere hartslag vs. placebo
• Weerstandstraining (vrouwen, 2014): geen effect groene thee-extract op hartslag
• Let op: studies met extract, niet gebrouwen thee

Overige cafeïne-bijwerkingen

• Slaapproblemen, angst, misselijkheid, braken, frequent urineren, rusteloosheid, trillingen
• Abrupt stoppen → ontwenning: hoofdpijn, irritabiliteit, slaperigheid

Matige theeinname (3-5 koppen) is voor meeste veilig. Bij gevoeligheid of hartproblemen: ontkoffeïneerde/kruidenthee. Let op totaal cafeïnebeeld.