Beide goed voor hart

Visolie en knoflook verlagen bloeddruk, LDL-cholesterol en hartziektesrisico. Supplementen geven hogere concentraties dan voedsel alleen.

Visolie

• Verlaagt bloeddruk en triglyceriden (Mayo Clinic)
• Triglyceriden ↓ → minder atherosclerosis/dyslipidemie
• Bijwerking: visboeren, visachtige nasmaak

Knoflook

• Verlaagt bloeddruk, LDL, bloedplaatjesaggregatie (stollingsrisico)
• Mogelijk beschermend tegen kanker, stimuleert immuniteit
• Bijwerking: knoflookadem/geur (milder dan vers knoflook)

Combinatie = beste resultaat

Studie (Am J Clin Nutr, feb 1997): combinatie knoflook + visolie in één supplement werkte het beste voor LDL↓, triglyceriden↓, HDL↑.

Let op

Supplementen zijn geen vervangers voor bewezen medicijnen bij gediagnosticeerde hartziektes. Volg artsadvies.