Belang van B12 voor Zenuwstelsel

B12 is essentieel voor myelinevorming (beschermende huls om zenuwen) en bloedcelvorming. Normale bloedwaarden: 200-900 pg/ml. Symptomen kunnen al optreden bij 170-250 pg/ml.

Neurologische Symptomen

• Gevoelloosheid en tintelingen: vaak beginnend in handen/voeten. Pakken, lopen, balans worden moeilijk.
• Trillen en zwakte: wankelheid, coördinatieproblemen, in ernste gevallen verlamming.
• Cognitieve achteruitgang: verwarring, dementie, hallucinaties, psychose, paranoia, depressie, persoonlijkheidsveranderingen (CDC). Vaak reversibel bij tijdige behandeling.
• Opticusneuropathie (zeldzaam): wazig zien, gezichtsverlies door zenuwschade. Langzaam, subtiel, vaak pas herkend bij routinebloedtest.

Risicogroepen & Preventie

• Strikte veganisten (geen dierlijke bronnen)
• Ouderen (atrofische gastritis, medicijnen die maagzuur blokkeren)
• Malabsorptie (Crohn, maagchirurgie, pernicieuze anemie)

Dagelijkse behoefte: 2,4 mcg. Bereikbaar via 1 kipfilet + 1 ei + 1 kop yoghurt, of verrijkte granen met melk.

Actie

Bij verdacht op B12-tekort: direct huisarts raadplegen voor bloedtest. Vroegtijdige supplementatie (oraal of injecties) voorkomt blijvende schade.