Tyrosine: functie en supplementatie

Niet-essentieel aminozuur (gemaakt uit fenylalanine). Voorloper van dopamine, noradrenaline, adrenaline (neurotransmitters: humeur, stress, focus). Ook onderdeel van melanine. Tekort zeldzaam.

Supplementatie nuttig bij PKU (geen fenylalanine → geen eigen tyrosine). Soms gebruikt voor geheugen onder stress of sporterprestaties, maar bewijs is zwak.

Cafeïne: effecten en grenzen

Stimuleert CNS, vermindert vermoeidheid. Veilig tot ~250 mg/dag (3 kopjes koffie). Bijwerkingen: snelle hartslag, angst, slapeloosheid, rusteloosheid.

Combinatie = versterkte bijwerkingen

Beide geven rusteloosheid, angst, slapeloosheid, verhoogde hartslag. Samen innemen verhoogt deze risico's. Overleg met arts voordat je combineert.