Koude handen = veelvoorkomend anemiesymptoom, gelinkt aan vitamine D-tekort. Anemie = te weinig rode bloedcellen voor zuurstoftransport. Ouderen + weinig zonlicht = hoogste risico vitamine D-tekort → verhoogd anemierisico.

Vitamine D en anemie

Laag vitamine D vergroot kans op anemie → koude handen/voeten. Studie (Annals of Hematology, mei 2010, 3 jaar, Zuid-Californië, 554 patiënten): 49% vitamine D-groep anemisch vs 36% gezonde vitamine D-groep.

Chronische nierziekte

Vitamine D-tekort veelvoorkomend bij nierpatiënten. Verhoogt anemierisico (Orlando Gutierrez, MD, Am Soc Nephrology, nov 2008). Studie 1.651 deelnemers, 153 VS centra: 41% anemisch. Laagste vitamine D = 2,8x vaker anemisch dan hoogste.

Anemiesymptomen

Koude handen = 1 symptoom. Ook: vermoeidheid, bleekheid, borstpijn, duizeligheid, onregelmatige hartslag, kortademigheid, hoofdpijn, cognitieve klachten. Bij twijfel: arts raadplegen.

Bronnen vitamine D

4 bronnen: zonlicht, natuurlijke voeding, supplementen, verrijkte voedels. Beste voedingsbron: levertraan (Univ. Maryland) – maar hoog vitamine A (langdurig giftig). Zalm, tonijn, haring, sardines, makreel: natuurlijk vitamine D. Eieren. Verrijkte melk/granen. Laat arts eerst vitamine D meten → advies over supplementatie.