Overdosis van wateroplosbare vitamines

• Vitamine C (ascorbinezuur): >2000 mg/dag → diarree, maagkrampen, misselijkheid. Uitgescheiden via urine.
• Vitamine B5 (pantotheenzuur): Hoge doses → diarree. Zeldzaam.

Overige wateroplosbare vitamines (B1, B2, B3, B6, B12, foliumzuur, biotine): geen diarree bij overdosis, maar langdurig hoog gebruik kan schaden.

Vetoplosbare vitamines: gevaarlijker bij overdosis

A, D, E, K accumuleren in vetweefsel/lever. Chronische overdosis → hepatotoxiciteit, hypercalcemie (D), bloedingsneiging (E), teratogeniteit (A). Nooit megadoses zonder arts.

Tekorten die diarree geven

• Niacine (B3)-tekort (pellagra): Diarree, dermatitis, dementie, dood. Niacine essentieel voor celenergie.

Andere supplementen die diarree geven

• Magnesium (vooral citrate, glycinate, oxide) – osmotisch effect.
• Visolie (hoge doses EPA/DHA) – maag-darm irritatie.

Preventie van vitamine-geïnduceerde diarree

1. Balans dieet: mager vlees, vis, magere zuivel, veel groente/fruit → basisbehoefte.
2. Standaard multivitamine (100% ADH) → vult gaten zonder overdosis.
3. Geen megadoses zonder medische indicatie.
4. Bij maagoperatie, IBS, Crohn, colitis: gevoeliger voor supplementen → arts/diëtist raadplegen.

Bij actieve diarree

• Hydratatie (water, bouillon, ORS).
• Munt/kamillethee voor krampen.
• Vocht doekjes i.p.v. toiletpapier.
• Opbouw dieet: vloeistoffen → wit rijst, toast, banaan, appelmoes (BRAT).
• >48 uur of bloed/koorts/tekenen uitdroging → direct arts.