Thee (werelds meest gedronken drank na water) = heerlijke, gezonde hydratatie. Theebladeren in water/melk laten trekken → nutriënten/chemicaliën sijpelen in drank.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Collageenproductie (kracht botten, bloedvaten, pezen), weefselherstel, wondgenezing, herstel na letsel (Univ. Maryland). Thee als bron helpt tekort voorkomen, cel/weefselkracht behouden.

Vitamine K (vooral groene thee)

Geen essentiële voedingsstof (darmbacteriën synthetiseren), maar inname via thee kan heilzaam zijn. Bloedstolling na letsel (eerste stap genezing). Risico: vitamine K in thee kan bloedverdunners (warfarine, aspirine) storen. Bij bloedverdunners: raadpleeg arts over groene thee veiligheid.

Vitamine E

Antioxidant: beschermt tegen vrije radicalen (schadelijke metabolisme-bijproducten → celschade, mutaties). Vitamine E in thee helpt ook opname van andere nutriënten in de drank (bijv. vitamine K; Univ. Maryland).

Fluoride

Niet-essentieel mineraal, maar heilzaam voor tanden. Verhoogt hardheid/sterkte gemineraliseerd botweefsel (tanden) → voorkomt tandbederf/gaatjes. Hogekwaliteit groene/zwarte thee = goede bron; baksteenthee (lage kwaliteit) = hoge fluoride. Tip: zet thee met gefluorideerd kraanwater voor extra fluoride.