Probiotica en vitaminesynthese

Darmbacteriën (Lactobacillus, Bifidobacterium, E. coli Nissle) produceren vitamines die we deels opnemen. Noodzaak van supplementen/voeding blijft, maar bacteriën helpen.

Vitamine K

• K1: planten. K2: bacteriële synthese in dikke darm → essentieel voor bloedstolling.
• Gezonde mensen krijgen voldoende via voedel + eigen bacterieën.

Biotine (B7)

• Functie: co-enzym voor vet/koolhydraatmetabolisme, aminozuurassimilatie.
• Alleen bacterien/gisten/schimmels/algen/enkele planten maken het.
• Deels opname via eigen darmflora bewezen.

Foliumzuur (B9)

• Bacteriële productie in darmen.
• Essentieel voor RNA/DNA-synthese, rode bloedcellen, neuralebuispreventie.
• Overvloedig in bladgroenten.

Vitamine B12

• Alleen bacteriële synthese (ook in dieren → vlees/melk).
• Eigen probiotica produceren er iets.
• Functie: rijping rode bloedcellen, DNA-synthese (met foliumzuur). Tekort → ernstige anemie.

Conclusie

Eigen darmflora levert bijdrage aan K2, biotine, foliumzuur, B12. Een gezond microbiome ondersteunt voedingstatus, maar vervangt geen gevarieerd dieet.