Vulvodynie = chronische pijn/branding/jeuk aan vulva (schaamstreek tot schaamlippen), zonder duidelijke oorzaak (geen infectie, huidaandoening, SOA). Beïnvloedt werken, bewegen, seks, zitten. Calciumcitraat + laag-oxalaat dieet biedt verlichting met minimale bijwerkingen.

Waarom calciumcitraat werkt: de oxalaat-theorie

• Oxalaat = organisch molecuul in fruit, groenten, noten, granen.
• Uitscheiding via urine of afzetting in vulvaweefsel → kristallen → irritatie/pijn.
• Calciumcitraat (goed resorbeerbaar) bindet oxalaat in darmen → minder absorptie → minder urine-oxalaat → minder kristalvorming/irritatie.

Bewijs en voordelen

• Dr. Barbara Reed (Am Fam Physician 2006): Calciumcitraat + laag-oxalaat dieet → vermindering pijn, irritatie, jeuk, branding.
• Minder bijwerkingen dan orale medicijnen (antidepressiva, anticonvulsiva).
• Kan monotherapy of adjunctief zijn (fysiotherapie, biofeedback, cognitieve therapie).

Doseringsschema (voorbeeld – arts bepaalt)

1. Start: 2 tabletten/dag (meestal 2x 300-400 mg elementair calcium).
2. Opbouwen naar 2-4 tabletten/dag over weken.
3. Bijwerkingen: misselijkheid, obstipatie, verhoogd plassen, eetlustverlies. Meestal mild.
4. Monitor: nierfunctie, urine-calcium, bloedcalcium.

Laag-oxalaat dieet: wat beperken/vermijden

Let op: Volledige uitsluiting onnodig en ongezond. Diëtist helpt balans vinden.

Multidisciplinaire aanpak

Vulvodynie vereist vaak combinatie: calciumcitraat + dieet + fysiotherapie (bekkenbodem) + pijnmanagement + psychologische ondersteuning. Calciumcitraat is een veilige, goedkope, evidence-based stap die u vandaag kunt starten na overleg met huisarts/gynaecoloog.

Hoge oxalaat (beperken)	Lage oxalaat (vrij)
Spinazie, bietbladeren, rabarber, amaranth	Bloemkool, broccoli, wortel, sla, courgette
Amandelen, cashews, pinda's, noten	Vlees, vis, ei, zuivel, graanproducten
Tarwezemelen, graanproducten	Witte rijst, pasta, aardappel
Thee, koffie, chocolade, cacao	Kruidenthee (kamille, rooibos), water
Soja, tofu, tempé	Melk, kwark, kaas (calciumrijk!)