Vermoeidheid, duizeligheid, ongewild gewichtsverlies = signalen van ondervoeding. Voorkom dit met een gezond, uitgebalanceerd dieet. Vitaminen zijn cruciaal; tekorten veroorzaken ondervoedingssymptomen.

Oorzaken

Arm dieet (tekort eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen), spijsverteringsproblemen (slechte opname), voedseltekort (honger), medische aandoeningen. Wereldwijd probleem gelinkt aan armoede, rampen, politiek, epidemieën, oorlog (PubMed Health).

De 13 vitamines die ondervoeding voorkomen

Vitamine A, C, D, E, K + 8 B-vitaminen (thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine, B6, B12, foliumzuur). Ze regelen metabolisme, immuunfunctie, zenuwstelsel. Zonder hen kan het lichaam levensondersteunende reacties niet uitvoeren.

Uitgebalanceerd dieet

Variëteit aan fruit, groenten, noten, zaden, water, mager vlees, zuivel. Vermijd verzadigd/transvet, geraffineerde koolhydraten, fastfood, bewerkte voeding. Een multivitamine met essentiële vitamines/mineralen kan complementeren.

Actie

Verdacht u een tekort of ondervoeding? Raadpleeg huisarts of diëtist. Zij bepalen benodigde voeding/supplementen en sluiten medische/spijsverteringsaandoeningen uit.