Een bleke teint hoeft niet betekenen dat u meer zon nodig heeft – UV-straling veroorzaakt vroege veroudering en schade. Een dieet rijk in specifieke nutriënten kan de huidskleur van binnenuit verbeteren (MIT Sportgeneeskunde). Heeft u ook hoofdpijn, kortademigheid of chronische vermoeidheid? Raadpleeg uw arts – u kunt anemisch zijn.

Vitamine A (bèta-caroteen)

Bevordert rode bloedcelproductie en collageen in de huid. Betere doorbloeding en elasticiteit → donkerdere, gezonder uitziende huid.

Voedingsbronnen

Donker oranje voedsel: meloen, zoete aardappel, feloranje/gele paprika, abrikozen. Voedsel boven supplementen.

Supplementatie

Volwassenen: 800 µg (1500 IE) vitamine A/dag. Nooit >10.000 IE/dag → toxiciteit (vermoeidheid, haaruitval, hoofdpijn, gewrichts-/botpijn, wazig zien). Stop bij symptomen. Interacties met cholesterolverlagers en sommige antibiotica mogelijk.

Advies

Raadpleeg altijd uw arts voordat u vitamine A gebruikt voor huidskleurverbetering.