Hoewel artsen waarschuwen voor overmatige zon, kan uw dieet de bruiningscapaciteit van uw huid beïnvloeden. Sommige voedingsstoffen bevorderen melanineproductie en hudenbescherming.

Fruit: vitamine A & hydratatie

• Mango's, perziken, meloenen: rijk aan vitamine A → trekt UV-straling, gezond gloed.
• Watermeloen: vitamine A + B/B6 + hoog watergehalte → hydrateert huid tegen zonnehit.

Groenten: bètacaroteen & carotenoïden

• Wortelen (rauw): hoogste bètacaroteen → omgezet tot vitamine A, beschermt tegen zonbrand, ondersteunt melanine.
• Paprika's, courgettes, tomaten: bereiden huid voor op zon.

Eieren: complete voedingsbom

Vitamine A, B, D, E. Dooier: B6, omega-3/6. Met witte kaas (calcium) → snellere bruining.

Gegrilde voeding: marineren met verstand

• Goed: Olijfolie, rode wijn, sojasaus, balsamico → bronzeversterkend. Olijfolie hydrateert van binnenuit.
• Vermijden: Citrus, peterselie, kervel, tuinkers → kunnen bruining ongedaan maken.

Let op: dieet is geen vervanging voor zonnebrandcrème en verantwoorde zonnen.