Wat is waterdetox?

Alleen water (en soms verse sappen) drinken gedurende 1-3 dagen (soms langer) om „te reinigen”. Praktijk uit oudheid (Grieken, Egyptenaren, Gandhi).

Hoe je het veilig aanpakt

1. **Voorbereiding (1-2 weken):** faseer cafeïne, alcohol, vlees, suiker, kunstmatige additieven uit. Eet enkel volkoren, groente, fruit.
2. **Sappenfase (2-3 dagen):** enkel verse groente/fruitsappen.
3. **Waterfasten (1-3 dagen):** enkel water (2-3 L/dag). Rust, geen zware inspanning.
4. **Opbouwen:** keerd proces om: sappen → zachte vaste voeding → normaal dieet.

Risico's en contra-indicaties

• Snelle gifstoffafgifte → misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid.
• **Niet doen bij:** zwangerschap, borstvoeding, eetstoornissen, ernstige anemie, lage bloeddruk, hartaandoeningen, medicijngebruik.
• Langer dan 10 dagen **alleen onder medische begeleiding**.

Mogelijke voordelen (anekdotisch/klein onderzoek)

• Betere huid, slaap, spijsvertering, minder pijn.
• Mogelijke positieve effecten op bloeddruk, allergieën, acne, diabetes (dr. Ben Kim).

Conclusie

Waterfasten kan krachtig zijn, maar is **niet zonder risico**. Altijd eerst huisarts raadplegen. Voor beginners: start met intermitterend vasten (16:8) of sappenfasten.