Verschil in zuren

• Calciumlactaat: calcium + melkzuur (lactaat). Melkzuur = eigen stof van spieren/bloedcellen bij zware inspanning, geen melk/lactose.
• Calciumcitraat: calcium + citroenzuur. Citroenzuur = zuur uit citrusvruchten, geen vitamine C.

Geen van beide zuren geeft voordelen/nadelen op zich; ze bepalen de biobeschikbaarheid.

Biobeschikbaarheid & pilgrootte

• Calciumcitraat: 20% elementair calcium.
• Calciumlactaat: 13% elementair calcium.
• → Calciumlactaattabletten iets groter voor dezelfde hoeveelheid calcium.
• Beide goed absorberbaar, ook bij lage maagzuur (ideaal voor ouderen).

Effectiviteit & toepassing

<_li>Beide vullen laag-calciumdieetten aan.
• Calciumcitraat: iets betere opname, kleinere tablet → "hoofdproduct".
• Calciumlactaat: "generiek", iets goedkoper.
• Beide populair bij antacida-gebruikers (geen maagzuur nodig).

Nierstenen

Calciumcitraat wordt geprefereerd bij niersteenpreventie door hogere biobeschikbaarheid en citraatwerking (zie apart artikel).