Combinatie van spirulina en visolie

Beide supplementen bevatten essentiële nutriënten en kunnen gezondheidsvoordelen bieden, hoewel het onderzoek nog voorlopig is. De combinatie is over het algemeen veilig, maar raadpleeg altijd een huisarts voordat je begint, vooral bij bestaande aandoeningen of medicijngebruik.

Mogelijke voordelen van de combinatie

Een dierstudie (BMC Complementary & Alternative Medicine, 2014) suggereert dat de combinatie ontsteking kan beperken en gunstig kan zijn voor dieet-geïnduceerd hoog cholesterol. Humane studies zijn nodig om dit te bevestigen.

Voedingsstoffenprofiel

• Spirulina (1 eetlepel): rijk aan koper, ijzer, riboflavine, thiamine
• Visolie (bijv. levertraan): goede bron van vitamine A en E

Let op: spirulina is geen goed vegetarisch alternatief voor visolie voor omega-3. Spirulina levert voornamelijk omega-6 (gamma-linoleenzuur) en slechts ~58 mg omega-3 per eetlepel. Visolie levert veel hogere hoeveelheden EPA/DHA (bijv. 708 mg per theelepel haringolie, 1034 mg kabeljauwlever). De aanbevolen dagelijkse inname is minimaal 500 mg EPA+DHA.

Bijwerkingen en interacties

Visolie

Slechte adem, opgeblazen gevoel, boeren, misselijkheid, huiduitslag, neusbloedingen, dunne ontlasting, diarree, brandend maagzuur. Hoge doses verhogen bloedingsrisico.

Spirulina

Overwegend veilig, zelfs bij hogere doses. Kan interageren met immuunsuppressiva.

Combinatie

Beide kunnen immuunsuppressief werken. Let op interacties met bloedverdunners, orlistat, bloeddrukmedicatie, anticonceptiepillen.

Contra-indicaties

• Fenylketonurie (PKU): spirulina bevat fenylalanine
• Auto-immuunziektes: beide supplementen kunnen onveilig zijn
• Zwangerschap: spirulina kan verontreinigd zijn met zware metalen (kwik); visolie wordt meestal gezuiverd
• Leverziekte, bipolaire stoornis, geïmplanteerde defibrillator, HIV/AIDS, diabetes, hoge bloeddruk, depressie: visolie mogelijk gecontra-indiceerd

Koop altijd gerenommeerde merken en raadpleeg een specialist.