Lichttherapie thuis

Een zelfgebouwde lichtbak helpt door donkere wintermaanden, verbetert humeur/slaap, produceert natuurlijke vitamine D, bespaart kosten op medicijnen/professionele therapie.

Bouwstappen

1. Binnenkant multiplex doos (36x18 inch) schilderen met platte witte muurverf (lage VOC). Laten drogen.
2. Boor/gatenzaag: twee rijen van vier gaten voor ronde elektrische armatuurdozen.
3. Bevestig dozen van binnenuit met meegeleverde schroeven.
4. Draad 14/2 ROMEX® tussen dozen (volgens veiligheidsnormen voor draadlengtes).
5. Monteer 8 sockets in serie, bevestig op dozen, werk af met netsnoer.
6. Schroef 8 full-spectrum, non-UV gloeilampen in.
7. Plug in, schakel in.

Gebruikstips

• Gebruik alleen full-spectrum, non-UV lampen (zonlichtspectrum werkt beter dan standaard fluorescent).
• Dagelijks 30 minuten, bij voorkeur 's ochtends.
• Plaatsing: 1 voet voor het gezicht OF doos optillen zodat licht schuin van boven op gezicht valt.
• Eenvoudige stopcontacten, beste lampen.

Veiligheidswaarschuwingen

• Geen ander apparaat op hetzelfde circuit (stroomspiekan → brekerschaade).
• Niet dichter dan 1 voet zitten (ogenschade).
• Beoordeel eigen elektrische vaardigheden; twijfel → professional inhuren.

Benodigdheden

Multiplex doos, witte verf, boor/gatenzaag, 8 ronde armatuurdozen, 8 full-spectrum non-UV lampen, 8 lampenhouders, 20 ft 14/2 ROMEX®, schroevendraaier, tangen, draadklemmen, isolatietape, zwaarbelastend 3-polig geaard netsnoer.