PowerBars zijn calorierijke sportsupplementen (voor/tijdens/na training). Goed als correct gebruikt ter ondersteuning van training/competitie of voedingsinname.

Gewichtsbeheer

• Aankomen: Performance ~230 kcal, ProteinPlus ~300 kcal/staaf. Toevoegen aan maaltijden/snacks → calorieën verhogen.
• Afvallen: Vervang calorierijke maaltijd/snack door staaf. 3500 kcal tekort = 1 pond verlies.

Sportprestaties

• Performance: 45g koolhydraten → energie >90 min wedstrijd (Iowa State Univ).
• 180mg natrium → elektrolytebalans bij zweet.
• Drink 200-300ml water/15 min tijdens wedstrijd + bij staaf → voorkom kramp/uitdroging.

Trainingondersteuning

• Handig als geen maaltijd mogelijk vóór training → voorkomt honger.
• Na training (binnen 2u): 100-200g koolhydraten + 25-50g eiwit voor herstel (Iowa State). Recovery staaf: 30g koolhydraten, 12g eiwit.

Voedingsstoffen

• Performance: 70% ADH vit C, 25% Ca/Fe.
• ProteinPlus: 100% ADH vit B6, C, E, foliumzuur, thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur; 45% Ca/Fe.
• ProteinPlus Lower Sugar: veel Ca/Fe/vitaminen.

Conclusie

PowerBars = tool, niet maaltijdvervanger op zich. Passen in uitgebalanceerd dieet. Kies type op basis van doel (energie, herstel, calorieën).