Verdacht u griep? Ga binnen 24-48u naar de huisarts of spreekuur voor sneltest. Positief? Vraag recept voor zanamivir (Relenza) of oseltamivir (Tamiflu) – verminderen ernst en duur, alleen effectief bij vroege start.

1. Rust radicaal

Blijf in bed. Weerstand de verleiding om te vroeg op te staan – terugvalgevaar. Minimaal 72u koortsvrij voor herstart activiteiten.

2. Warmte tegen rillingen

Lagen kleding, dekens, warm bad (niet bij hoge koorts – verhoogt temperatuur).

3. Hydrateer agressief

Koorts = vochtverlies. Vermijd alcohol, cafeïne, zuivel (meer slijm). Kies: water, thee, gingerale, bouillon. Ijsjes/ijsblokjes bij zere keel. Watch voor tekenen dehydratie: droge mond, ingevallen ogen, minder plassen.

4. OTC-medicijnen: met mate

Veel combinatiepreparaten bevatten paracetamol → risico op ongewild overdosis → acute leverschade/dood. Gebruik zo min mogelijk, max 1 middel tegelijk. Geen aspirine (Reye-syndroom, ook volwassenen). Paracetamol/ibuprofen mogen met mate voor koorts/pijn.

5. Luister naar uw lichaam

Herstel neemt tijd. Goed eten (vitamine C), rust, hydratatie zijn de echte genezers.