Wat is degeneratieve gewrichtsziekte?

Artrose (degeneratieve gewrichtsaandoening) treedt op wanneer wervelschijven uittrogen en ontsteking ontstaat. Kennismerken zijn pijn, stijfheid, verminderde flexibiliteit, knarsgeluiden en een schrapend gevoel bij beweging. Naast leeftijd spelen gewrichtsletsel, spierzwakte, overgewicht en erfelijkheid een rol. Bepaalde beroepen (zwaar tillen), sportblessures en ziekten zoals jicht of reumatoïde artritis verhogen het risico.

Diagnose en behandeling

De arts stelt de diagnose aan de hand van anamnese en beeldvorming (röntgen, MRI). Er is geen genezing, maar de behandeling richt zich op pijnverlichting en zwellingreductie: paracetamol, NSAID's, corticosteroïde-injecties (beperkt door risico op verdere degeneratie).

Waarom oefening cruciaal is

Oefening geeft patiënten controle over de ziekte, bevordert gewichtsverlies (minder belasting op de rug), versterkt spieren voor betere wervelkolomondersteuning en vertraagt ziekteprogressie. Laag-impact activiteiten worden aangeraden: zwemmen, aquarobics, fietsen, wandelen. Isometrische oefeningen behouden spierkracht zonder gewrichtsbelasting.

Concrete oefeningen

• Knieën naar borst trekken (liggend) voor wervelflexibiliteit.
• Staande achteroverbuiging open de midden- en lage rug.
• Rompverheffingen (liggend, hoofd en schouders tillen) versterken de kern.
• Crunchies op oefenbal voor buikspieren die de wervelkolom stabiliseren.

Raadpleeg altijd uw arts of fysiotherapeut voordat u begint.