Lage rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsklachten en kost de samenleving miljarden. Veel klachten kunnen thuis effectief worden behandeld met de juiste hulpmiddelen.

Rugbrace

Een zachte, flexibele rugbrace (verkrijgbaar bij drogisten/medische winkels) biedt extra lumbale ondersteuning, ontspanst pijnlijke spieren en ontlast de wervelgewrichten. Kan onder de kleding worden gedragen zonder activiteiten te hinderen.

Topicale analgetica (gels/crèmes)

Producten met pijnstillende stoffen (bijv. Biofreeze) worden ingehuld in de spieren. Ze verlichten spierspanningen en artritispijn op korte termijn.

Warmte en koude producten

• Nieuwe blessure (eerste 2-3 dagen): Alleen koude (ijspakken, koude wraps). Warmte verergerd de ontsteking.
• Chronische klachten (>3 dagen): Warmte bevordert de bloeddoorstroming en verlicht pijn. Er zijn goedkope wraps die warmte of koude rond de lage rug kunnen produceren.

Inversietabel

Stelt u in staat om in verschillende graden ondersteboven te hangen aan de enkels. Dit scheidt de wervelverbindingen, vermindert de druk op de tussenwervelschijven en kan met name bij een hernia verlichting bieden. Volledige inversie is niet noodzakelijk voor effect.

Rugkussen voor steun

Een lumbale steunkussen (of opgerolde handdoek) in de natuurlijke inbocht van de lage rug bij zitten, houdt de wervelkolom uitgelijnd en vermindert spanning.

Let op: bij aanhoudende pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte: raadpleeg uw huisarts. Deze producten zijn bedoeld voor symptomatische verlichting, niet als vervanging van medische diagnostiek.